Vilken jäkla dag det blev, som det inte räckte med förmiddagens motorväg av olika känslor så gör mobilen saken inte bättre för mig. Mobilen har en förmåga att stunstals få mig väldigt irriterad och/eller frustrerad, då den lever sitt eget liv och plötsligt bara hänger upp sig. Med det sagt eller snarare skrivit, så hoppas jag det kan ta och börja vända nu. Känner att det vore bra om jag började varva ner, andas lugnare och inte vill dra hammaren i telefonjäveln.

De 3 senaste tisdagarna med idag inräknat så har jag deltagit i en grupp som handlar om känslor tankar, samt hur dessa påverkar mig och hur jag beter mig. Det är lättre sagt än gjort att prata om sina känslor och tankar, samt förstå sig på hur man många styrs av dem. Dagens tillfälle satte verkligen mig på prov, av många olika anledningar.
Det började med stress över glömt betalkort hemma, till att gå över på irritation och frustation över andra människor. Sedan blev det istället den osynliga ångesten som gjorde sig påmind, som tryck över bröstwt och krypningar under huden. Senare kom både ilskan och frustrationen över allt och ingenting här i världen. 

Om Unified protokol på nok.se

Unified protocol är en banbrytande psykologisk behandlingsform som utgår från det som är gemensamt för olika tillstånd istället för det diagnosspecifika. Upplägget tillvaratar forskningsrön som visar att många psykiatriska diagnoser överlappar varandra vad gäller uppkomst samt sårbarhets- och vidmakthållandefaktorer.

Behandlingsprogrammet syftar till att hjälpa personer med de flesta typer av ångestsyndrom och depression, liksom relaterade tillstånd som präglas av känslomässiga svårigheter. En stor fördel är att det kan användas oavsett om personen lider av en eller flera diagnoser. Innehållet bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT) och boken ger lättfattlig och detaljerad information om hur varje session ska genomföras. Målet är att hjälpa klienten att bättre hantera känslomässigt obehag, genom att förstå och reglera sina känsloupplevelser och att lära sig agera ändamålsenligt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har varit en sådan där dag, då jag faktiskt skulle ha stannat hemma i sängen och inte gått upp. Detta enbart pga att en person på jobbet, såg till att jag nådde min gräns och fick ett fullständigt psykbryt. Som om det inte räcker med det jag ...

Hösten har verkligen kommit och det med besked, åtminstone vädermässigt. Ena morgonen är det kallt som skuttons, nästa helt okej och idag rena rama skitvädret med regn. Men som tur är det onsdag eftermiddag, bara en dag kvar med jobb och sedan tar ja...

Det här är en bok som fångar läsarens intresse från första stund, åtminstone mitt. Jag har drygt 100 sidor kvar och ska inte avslöja för mycket, men låt er inte nedslås av bokens längd. Går ju alltid att lyssna på som ljudbok, eller läsa i den form m...

Oktober innebär höst och med det, varierande tempraturerer under dagen och naturen skiftar verkligen i många färger just nu. Jag skulle kunna gnälla hur mycket som helst, över det här med hösten och mörkret. Men vad hjälper det? Får istället vara gla...

Istället för att komma ungefär 5.16, så kom bussen kom 5.24 till busshållplatsen. Att bussen kommer så här sent hör till ovanligheterna, men till sist kom bussen. Och det får jag vara glad över, så nu håller tummarna för att en kollega kommer förbi t...